Calculateur de pourcentage de masse grasse

Name: Calculateur de masse grasse
Author: Richard Injante

Estimation par la méthode US Navy à partir de vos tours corporels.

Contenu vérifié par Richard Injante Édité par SolucionesAhora.com Mis à jour le 08/10/2026 Comment nous vérifions

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En bref

Ce qu’il calcule: Estimation par la méthode US Navy à partir de vos tours corporels.
Formule appliquée: Hommes :
Exemple: Homme de 75 kg, 178 cm, tour de taille 85 cm et cou 38 cm :

Calculateur de masse grasse

L'IMC ne distingue pas le muscle de la graisse ; cette méthode tente de le faire à partir de tours corporels, qui reflètent mieux la répartition du tissu adipeux.

Un simple mètre ruban suffit.

Comment ça marche

La méthode mise au point par la marine américaine relie les logarithmes des tours à la taille. Chez l'homme, elle utilise le tour de taille et de cou ; chez la femme, elle ajoute les hanches.

Formule

Hommes :
495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(taille − cou) + 0,15456·log₁₀(hauteur)) − 450

Femmes :
495 / (1,29579 − 0,35004·log₁₀(taille + hanches − cou) + 0,22100·log₁₀(hauteur)) − 450

Exemple résolu

Homme de 75 kg, 178 cm, tour de taille 85 cm et cou 38 cm :

Masse grasse : 17,9 %
Masse grasse : 13,4 kg
Masse maigre : 61,6 kg

Explication

La méthode des circonférences vient de la Marine

La formule la plus répandue pour estimer la masse grasse au mètre ruban provient d'une étude de la Marine américaine des années quatre-vingt. Elle a été conçue pour trier rapidement des recrues, non pour donner un chiffre exact à un individu.

L'ampleur de l'erreur possible

Face à des méthodes de référence comme la densitométrie, ces formules peuvent s'écarter de trois ou quatre points, davantage chez les personnes très minces ou très musclées.

Comment mesurer utilement

Toujours à la même heure, de préférence à jeun, ruban ajusté sans serrer, parallèle au sol et sans comprimer la peau. La constance compte plus que la précision absolue.

Les balances à impédancemétrie

Elles estiment la masse grasse par un courant faible, et le résultat dépend beaucoup de l'hydratation, de l'heure et des repas ou entraînements récents.

Questions fréquentes

Comment bien mesurer ?

Le tour de taille au niveau du nombril, le cou juste sous la pomme d’Adam et les hanches à leur point le plus large. Sans serrer le mètre, en respirant normalement.

Quelle précision ?

La marge est généralement de ±3 points de pourcentage face à une DEXA. C’est suffisant pour suivre une évolution dans le temps.

Quelle est la précision de ces formules ?

Trois à quatre points d’écart face aux méthodes de laboratoire, davantage chez les personnes très minces ou très musclées.

Les balances à impédancemétrie sont-elles fiables ?

Elles dépendent fortement de l’hydratation et de l’heure. Elles mesurent de façon constante si les conditions sont identiques.

Sources et références

La formule de ce calculateur n’est pas de nous. Voici les sources dont elle provient, au format APA 7, si vous souhaitez consulter l’original ou les citer dans un travail.

Jackson, A. S., & Pollock, M. L. (1978). Generalized equations for predicting body density of men. British Journal of Nutrition, 40(3), 497–504. https://doi.org/10.1079/BJN19780152 Les équations des plis cutanés sur lesquelles reposent presque toutes les estimations.
Deurenberg, P., Weststrate, J. A., & Seidell, J. C. (1991). Body mass index as a measure of body fatness: Age- and sex-specific prediction formulas. British Journal of Nutrition, 65(2), 105–114. https://doi.org/10.1079/BJN19910073 La formule qui estime le pourcentage de masse grasse à partir de l’IMC, de l’âge et du sexe.

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