Calculateur de pourcentage de masse grasse
Estimation par la méthode US Navy à partir de vos tours corporels.
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En bref
- Ce qu’il calcule
- Estimation par la méthode US Navy à partir de vos tours corporels.
- Formule appliquée
Hommes :- Exemple
- Homme de 75 kg, 178 cm, tour de taille 85 cm et cou 38 cm :
Calculateur de masse grasse
L'IMC ne distingue pas le muscle de la graisse ; cette méthode tente de le faire à partir de tours corporels, qui reflètent mieux la répartition du tissu adipeux.
Un simple mètre ruban suffit.
Comment ça marche
La méthode mise au point par la marine américaine relie les logarithmes des tours à la taille. Chez l'homme, elle utilise le tour de taille et de cou ; chez la femme, elle ajoute les hanches.
Formule
Hommes :
495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(taille − cou) + 0,15456·log₁₀(hauteur)) − 450
Femmes :
495 / (1,29579 − 0,35004·log₁₀(taille + hanches − cou) + 0,22100·log₁₀(hauteur)) − 450
Exemple résolu
Homme de 75 kg, 178 cm, tour de taille 85 cm et cou 38 cm :
Masse grasse : 17,9 %
Masse grasse : 13,4 kg
Masse maigre : 61,6 kg
Explication
La méthode des circonférences vient de la Marine
La formule la plus répandue pour estimer la masse grasse au mètre ruban provient d'une étude de la Marine américaine des années quatre-vingt. Elle a été conçue pour trier rapidement des recrues, non pour donner un chiffre exact à un individu.
L'ampleur de l'erreur possible
Face à des méthodes de référence comme la densitométrie, ces formules peuvent s'écarter de trois ou quatre points, davantage chez les personnes très minces ou très musclées.
Comment mesurer utilement
Toujours à la même heure, de préférence à jeun, ruban ajusté sans serrer, parallèle au sol et sans comprimer la peau. La constance compte plus que la précision absolue.
Les balances à impédancemétrie
Elles estiment la masse grasse par un courant faible, et le résultat dépend beaucoup de l'hydratation, de l'heure et des repas ou entraînements récents.
Questions fréquentes
Comment bien mesurer ?
Le tour de taille au niveau du nombril, le cou juste sous la pomme d’Adam et les hanches à leur point le plus large. Sans serrer le mètre, en respirant normalement.
Quelle précision ?
La marge est généralement de ±3 points de pourcentage face à une DEXA. C’est suffisant pour suivre une évolution dans le temps.
Quelle est la précision de ces formules ?
Trois à quatre points d’écart face aux méthodes de laboratoire, davantage chez les personnes très minces ou très musclées.
Les balances à impédancemétrie sont-elles fiables ?
Elles dépendent fortement de l’hydratation et de l’heure. Elles mesurent de façon constante si les conditions sont identiques.
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