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Santé

Calculateur de poids idéal

Quatre formules classiques et la plage saine issue de l’IMC.

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En bref

Ce qu’il calcule
Quatre formules classiques et la plage saine issue de l’IMC.
Formule appliquée
Devine : 50 (H) ou 45,5 (F) + 2,3 kg par pouce au-delà de 5 pieds
Exemple
Homme de 170 cm :

Calculateur de poids idéal

Il n'existe pas un poids idéal unique : les formules cliniques les plus utilisées donnent des résultats espacés de plusieurs kilos.

Les quatre sont donc affichées ensemble, avec la plage issue de l'IMC, bien plus large et réaliste.

Comment ça marche

Toutes les formules partent d'une base fixe pour une taille de 152,4 cm (5 pieds) et ajoutent une quantité par pouce supplémentaire, différente selon l'auteur et le sexe.

Formule

Devine : 50 (H) ou 45,5 (F) + 2,3 kg par pouce au-delà de 5 pieds

Robinson : 52 / 49 + 1,9 / 1,7 kg par pouce

Miller : 56,2 / 53,1 + 1,41 / 1,36 kg par pouce

Hamwi : 48 / 45,5 + 2,7 / 2,2 kg par pouce

Exemple résolu

Homme de 170 cm :

Devine : 65,9 kg
Robinson : 65,0 kg
Miller : 65,1 kg
Hamwi : 66,2 kg

Moyenne : 65,5 kg. Plage IMC : 53,5 – 72,0 kg

Explication

D'où viennent ces formules

Les formules de Devine, Robinson, Miller et Hamwi n'ont pas été conçues pour orienter des régimes. Devine a publié la sienne en 1974 pour ajuster les doses de médicaments selon la masse maigre estimée, et cet usage clinique reste valable. Les appliquer comme objectif esthétique les sort de leur contexte.

Ce qu'aucune formule ne voit

Toutes partent uniquement de la taille et du sexe. Elles ignorent la masse musculaire, la densité osseuse, l'âge et la répartition de la graisse. Un sportif très musclé ressort au-dessus de son poids « idéal » sans que cela signale un problème.

Des mesures plus parlantes

Le tour de taille et le rapport tour de taille sur taille prédisent mieux le risque cardiovasculaire que le poids seul, car ils indiquent où se situe la graisse. Garder un tour de taille inférieur à la moitié de sa taille est une règle simple et assez robuste.

Ceci ne remplace pas un professionnel

Une fourchette de poids est un point de départ, pas un diagnostic. Toute décision sur l'alimentation, l'exercice ou la perte de poids gagne à être prise avec un médecin ou un diététicien.

Questions fréquentes

Laquelle des quatre formules est la bonne ?

Aucune n’est définitive. Elles ont été conçues pour le dosage des médicaments, pas pour fixer des objectifs esthétiques. La plage IMC est une référence plus utile au quotidien.

Pourquoi la plage IMC est-elle si large ?

Parce qu’un poids sain dépend de la morphologie, de la masse musculaire et de l’âge. Toute valeur dans la plage peut convenir.

Le poids idéal convient-il aux sportifs ?

Peu. Les formules ne distinguent pas muscle et graisse : une personne très musclée dépasse la fourchette sans excès de graisse.

Quelle mesure vaut mieux que le poids ?

Le tour de taille et le rapport tour de taille sur taille, qui reflètent la localisation de la graisse.

Envie de calculer autre chose ?

Ces outils sont souvent utilisés avec cette calculatrice.

IMC

Calculez votre IMC et consultez la plage de poids santé pour votre taille.

Masse grasse

Estimation par la méthode US Navy à partir de vos tours corporels.

Calories

Les calories nécessaires selon votre objectif, avec la répartition protéines, lipides et glucides.

Métabolisme

Les calories brûlées par votre corps au repos complet, selon deux formules.

TDEE

Les calories brûlées chaque jour selon votre métabolisme et votre activité.