Calculadora de peso ideal

No existe un único peso ideal: las fórmulas clínicas más usadas dan resultados que difieren varios kilos entre sí.

Por eso aquí verás las cuatro a la vez, además del rango que marca el IMC, mucho más amplio y realista.

Todas las fórmulas parten de una base fija para una altura de 152,4 cm (5 pies) y añaden una cantidad por cada pulgada adicional, distinta en cada autor y según el sexo.

De dónde salen estas fórmulas

Las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi no nacieron para orientar dietas. Devine la publicó en 1974 para ajustar dosis de medicamentos según la masa magra estimada, y en ese uso clínico sigue siendo válida. Aplicarlas como objetivo estético es sacarlas de su contexto original.

Lo que ninguna fórmula ve

Todas parten sólo de la altura y el sexo. No tienen en cuenta la masa muscular, la densidad ósea, la edad ni la distribución de la grasa. Un deportista con mucha musculatura sale por encima de su peso «ideal» sin que eso indique ningún problema, y una persona sedentaria puede estar dentro del rango con poca masa magra.

Medidas que aportan más

El perímetro de cintura y el índice cintura-altura predicen mejor el riesgo cardiovascular que el peso solo, porque distinguen dónde está la grasa. Mantener la cintura por debajo de la mitad de la altura es una regla sencilla y bastante robusta.

Esto no sustituye a un profesional

Un rango de peso es un punto de partida para una conversación, no un diagnóstico. Cualquier decisión sobre alimentación, ejercicio o pérdida de peso conviene tomarla con un médico o un dietista-nutricionista, especialmente si hay patologías previas.