Calculadora de IMC (índice de masa corporal)
Tu índice de masa corporal, tu categoría según la OMS, el rango de peso saludable para tu altura y la relación cintura-altura.
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- IMC = 22,9 kg/m²
En resumen
- Qué calcula
- Tu índice de masa corporal, tu categoría según la OMS, el rango de peso saludable para tu altura y la relación cintura-altura.
- Fórmula aplicada
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)² (libras: 703 × peso ÷ pulgadas²)- Ejemplo
- Ejemplo 1. Peso normal.
Calculadora de IMC
El índice de masa corporal (IMC) relaciona tu peso con tu altura y sirve como primer filtro para detectar bajo peso, sobrepeso u obesidad. Es rápido y útil para poblaciones, pero tiene límites: no distingue músculo de grasa ni dice dónde se acumula.
Escribe tu peso y tu altura (en kilogramos y centímetros, o en libras y pulgadas). Obtendrás tu IMC, la categoría según la OMS, el rango de peso saludable para tu altura y, si añades la cintura, la relación cintura-altura, que completa el cuadro porque refleja la grasa abdominal. Todo en tu navegador.
Cómo funciona
El IMC es el peso en kilogramos dividido entre la altura en metros al cuadrado. La OMS clasifica a los adultos así: bajo peso por debajo de 18,5; normal de 18,5 a 24,9; sobrepeso de 25 a 29,9; y obesidad desde 30 (grados I, II y III). Para poblaciones asiáticas, la OMS propone cortes más bajos (23 y 27,5).
La relación cintura-altura divide el perímetro de la cintura entre la altura: un valor por debajo de 0,5 se asocia a menos riesgo cardiometabólico. Es un complemento útil del IMC porque la grasa abdominal es la que más pesa en el riesgo.
Fórmula
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)² (libras: 703 × peso ÷ pulgadas²)
Bajo peso < 18,5 · normal 18,5–24,9 · sobrepeso 25–29,9 · obesidad ≥ 30 (I 30–34,9 · II 35–39,9 · III ≥ 40)
Poblaciones asiáticas: normal 18,5–22,9 · sobrepeso 23–27,4 · obesidad ≥ 27,5
Peso saludable = IMC de 18,5 a 24,9 × altura²
Relación cintura-altura = cintura ÷ altura < 0,5 sin riesgo añadido · 0,5–0,59 aumentado · ≥ 0,6 alto
Ejemplo resuelto
Ejemplo 1. Peso normal.
Con 70 kg y 175 cm, el IMC es 70 ÷ 1,75² = 22,9: normal. El rango saludable para esa altura va de 56,7 a 76,3 kg.
Ejemplo 2. Sobrepeso.
Con 85 kg y 175 cm, el IMC es 27,8: sobrepeso. Para volver al rango saludable (hasta 76,3 kg) habría que bajar unos 8,7 kg.
Ejemplo 3. Con la cintura.
Con 80 kg, 175 cm y 90 cm de cintura, el IMC es 26,1 (sobrepeso) y la relación cintura-altura es 0,51: ligeramente por encima de 0,5, un riesgo algo aumentado que el IMC solo no mostraba.
Ejemplo 4. Población asiática.
Con 70 kg y 165 cm, el IMC es 25,7. Con los cortes generales es sobrepeso, y con los asiáticos también (desde 23), pero con riesgo claramente aumentado.
Explicación
Qué es el IMC y para qué sirve
Es una medida simple de la relación entre el peso y la altura. Sirve como primer filtro para detectar bajo peso, sobrepeso y obesidad en adultos, y para seguir tendencias en poblaciones. No es un diagnóstico.
Las categorías de la OMS
- **Bajo peso**: menos de 18,5.
- **Normal**: de 18,5 a 24,9.
- **Sobrepeso**: de 25 a 29,9.
- **Obesidad**: 30 o más (grado I de 30 a 34,9, grado II de 35 a 39,9, grado III desde 40).
Para poblaciones asiáticas se usan cortes más bajos: sobrepeso desde 23 y obesidad desde 27,5.
Límites del IMC
- No distingue **músculo de grasa**: deportistas y personas musculosas pueden tener un IMC alto sin exceso de grasa.
- No dice **dónde** se acumula la grasa: la abdominal es la más relacionada con el riesgo.
- Puede subestimar la grasa en **personas mayores** (por pérdida de masa muscular) y en algunas poblaciones.
- No vale para **niños y adolescentes**, que se evalúan con percentiles, ni para embarazadas.
Relación cintura-altura
Dividir la cintura entre la altura es una medida sencilla de la grasa abdominal. Un valor por debajo de 0,5 se asocia a menor riesgo cardiometabólico en adultos de distintas edades y poblaciones (Ashwell et al., 2012). Es un buen complemento del IMC.
Errores frecuentes
- Interpretar el IMC como una nota de salud personal.
- Usar la altura en pulgadas con kilos (o al revés).
- Compararse con los cortes generales si perteneces a una población asiática.
- Olvidar la composición corporal.
Límites de esta calculadora
- Para adultos de 18 años o más; no para niños, adolescentes ni embarazadas.
- No tiene en cuenta la masa muscular, la edad ni la distribución de la grasa más allá de la relación cintura-altura.
- Es orientativa: no diagnostica ninguna enfermedad.
Aviso
Es una estimación orientativa y no sustituye el criterio de un profesional sanitario. Si tu IMC está fuera del rango normal o tu cintura es elevada, consulta a un médico.
Preguntas frecuentes
¿Qué IMC se considera normal?
Entre 18,5 y 24,9 según la OMS. Para poblaciones asiáticas, el rango normal va de 18,5 a 22,9.
¿Cómo se calcula el IMC?
Dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, 70 kg y 1,75 m dan 22,9.
¿El IMC sirve para deportistas?
Con limitaciones: el músculo pesa más que la grasa, así que un deportista puede tener IMC alto sin exceso de grasa. Mira también la cintura o el porcentaje de grasa.
¿Qué es la relación cintura-altura?
La cintura dividida entre la altura. Por debajo de 0,5 se asocia a menos riesgo cardiometabólico; es un buen complemento del IMC.
¿Sirve para niños?
No. En niños y adolescentes se usan percentiles según edad y sexo, no los cortes de adultos.
¿Por qué hay cortes distintos para población asiática?
Porque a igual IMC tienen más grasa visceral y más riesgo cardiometabólico, y la OMS propone cortes más bajos (23 y 27,5).
¿Un IMC alto significa que estoy enfermo?
No necesariamente: es un indicador de riesgo, no un diagnóstico. Un médico valora además la cintura, la analítica y los hábitos.
¿Mis datos se envían a un servidor?
No. El cálculo se hace en tu navegador.
Fuentes y referencias
La fórmula de esta calculadora no es una invención nuestra. Estas son las fuentes de las que sale, en formato APA 7, por si quieres ir al original o citarlas en un trabajo.
- Organización Mundial de la Salud. (2000). Obesity: Preventing and managing the global epidemic (Informe técnico n.º 894). OMS. Las categorías del IMC para adultos.
- WHO Expert Consultation. (2004). Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 363(9403), 157–163. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3 https://doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3 Los puntos de corte para poblaciones asiáticas.
- Ashwell, M., Gunn, P., & Gibson, S. (2012). Waist-to-height ratio is a better screening tool than waist circumference and BMI for adult cardiometabolic risk factors: Systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 13(3), 275–286. https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2011.00952.x https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2011.00952.x La relación cintura-altura y el umbral de 0,5.
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