Calculadora de IMC (índice de masa corporal)
Calcula tu IMC y consulta el rango de peso saludable para tu altura.
Datos de la calculadora
Resultados
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En resumen
- Qué calcula
- Calcula tu IMC y consulta el rango de peso saludable para tu altura.
- Fórmula aplicada
IMC = peso (kg) / altura (m)²- Ejemplo
- Peso 70 kg y altura 175 cm:
Calculadora de IMC
El índice de masa corporal relaciona tu peso con tu altura y es la referencia que usa la Organización Mundial de la Salud para clasificar el peso corporal en adultos.
Además del índice verás el rango de peso que se considera saludable para tu estatura.
Cómo funciona
Se divide el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros. Si escribes la altura en centímetros, la calculadora la convierte automáticamente.
El rango saludable se obtiene despejando la fórmula para un IMC entre 18,5 y 24,9.
Fórmula
IMC = peso (kg) / altura (m)²
Clasificación OMS:
< 18,5 bajo peso
18,5 – 24,9 peso normal
25 – 29,9 sobrepeso
30 – 34,9 obesidad grado I
35 – 39,9 obesidad grado II
≥ 40 obesidad grado III
Ejemplo resuelto
Peso 70 kg y altura 175 cm:
IMC = 70 / 1,75² = 70 / 3,0625 = 22,86
Peso normal. El rango saludable para 1,75 m va de 56,7 kg a 76,3 kg.
Explicación
Nació para estudiar poblaciones, no personas
Adolphe Quetelet ideó el índice en el siglo XIX como herramienta estadística para describir la constitución media de una población. No era médico y no pretendía diagnosticar a nadie. Su uso clínico individual llegó mucho después, y arrastra las limitaciones de una fórmula que nunca se diseñó para eso.
Lo que la fórmula no puede ver
No distingue músculo de grasa, ni sabe dónde está esa grasa. Un deportista con mucha masa magra sale en el rango de sobrepeso. Una persona sedentaria con poca musculatura puede estar en rango normal con un porcentaje de grasa elevado. La misma cifra describe situaciones opuestas.
Dónde está la grasa importa más que cuánta
La grasa abdominal se asocia a un riesgo cardiovascular y metabólico muy superior al de la grasa periférica. Por eso el perímetro de cintura y el índice cintura-altura predicen mejor el riesgo que el índice de masa corporal. Mantener la cintura por debajo de la mitad de la altura es una regla sencilla y bastante robusta.
En niños y mayores no se lee igual
En la infancia se usan percentiles por edad y sexo, no los rangos de adulto. En personas mayores, la pérdida de masa muscular y de estatura distorsiona el resultado, y los umbrales saludables suelen situarse algo más arriba.
Preguntas frecuentes
¿El IMC sirve para deportistas?
Con cautela. El músculo pesa más que la grasa, así que un atleta puede superar 25 sin tener exceso de grasa corporal. En ese caso es mejor medir el porcentaje de grasa.
¿Y para niños?
No directamente. En menores se usan percentiles por edad y sexo, porque los valores de referencia cambian durante el crecimiento.
¿Qué IMC se considera saludable?
Entre 18,5 y 24,9 según la OMS, aunque el rango óptimo puede variar ligeramente con la edad.
¿Por qué el IMC falla en deportistas?
Porque no distingue músculo de grasa. Una persona muy musculada pesa más para su altura y sale en rango de sobrepeso sin exceso de grasa.
¿Qué medida complementa mejor al IMC?
El perímetro de cintura y el índice cintura-altura, porque indican dónde se acumula la grasa, que es lo que más pesa en el riesgo cardiovascular.
¿Quieres calcular otra cosa?
Estas herramientas suelen usarse junto a esta calculadora.
Peso ideal
Cuatro fórmulas clásicas más el rango saludable según el IMC.
Grasa corporal
Estimación por el método US Navy a partir de tus perímetros corporales.
TMB
Las calorías que consume tu cuerpo en reposo absoluto, según dos fórmulas.
Calorías
Calorías que necesitas según tu objetivo, con el reparto de proteínas, grasas y carbohidratos.
TDEE
Calorías que gastas al día según tu metabolismo y tu nivel de actividad.
Fecha de parto
Fecha estimada del nacimiento ajustada a la duración real de tu ciclo.