Calculadora de peso ideal

Não existe um único peso ideal: as fórmulas clínicas mais usadas dão resultados que diferem vários quilos entre si.

Por isso aqui você vê as quatro ao mesmo tempo, além da faixa que o IMC indica, bem mais ampla e realista.

Todas as fórmulas partem de uma base fixa para uma altura de 152,4 cm (5 pés) e somam uma quantidade por cada polegada adicional, diferente em cada autor e conforme o sexo.

De onde saem estas fórmulas

As fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi não nasceram para orientar dietas. Devine publicou-a em 1974 para ajustar doses de medicamentos segundo a massa magra estimada, e nesse uso clínico continua válida. Aplicá-las como objetivo estético é retirá-las do seu contexto original.

O que nenhuma fórmula vê

Todas partem apenas da altura e do sexo. Não têm em conta a massa muscular, a densidade óssea, a idade nem a distribuição da gordura. Um desportista com muita musculatura sai acima do seu peso «ideal» sem que isso indique qualquer problema.

Medidas que dizem mais

O perímetro da cintura e o índice cintura-altura predizem melhor o risco cardiovascular que o peso sozinho, porque distinguem onde está a gordura. Manter a cintura abaixo de metade da altura é uma regra simples e bastante robusta.

Isto não substitui um profissional

Um intervalo de peso é um ponto de partida para uma conversa, não um diagnóstico. Qualquer decisão sobre alimentação, exercício ou perda de peso deve tomar-se com um médico ou nutricionista.