Calculadora de peso ideal
Quatro fórmulas clássicas mais a faixa saudável segundo o IMC.
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Em resumo
- O que calcula
- Quatro fórmulas clássicas mais a faixa saudável segundo o IMC.
- Fórmula aplicada
Devine: 50 (H) ou 45,5 (M) + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés- Exemplo
- Homem de 170 cm:
Calculadora de peso ideal
Não existe um único peso ideal: as fórmulas clínicas mais usadas dão resultados que diferem vários quilos entre si.
Por isso aqui você vê as quatro ao mesmo tempo, além da faixa que o IMC indica, bem mais ampla e realista.
Como funciona
Todas as fórmulas partem de uma base fixa para uma altura de 152,4 cm (5 pés) e somam uma quantidade por cada polegada adicional, diferente em cada autor e conforme o sexo.
Fórmula
Devine: 50 (H) ou 45,5 (M) + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés
Robinson: 52 / 49 + 1,9 / 1,7 kg por polegada
Miller: 56,2 / 53,1 + 1,41 / 1,36 kg por polegada
Hamwi: 48 / 45,5 + 2,7 / 2,2 kg por polegada
Exemplo resolvido
Homem de 170 cm:
Devine: 65,9 kg
Robinson: 65,0 kg
Miller: 65,1 kg
Hamwi: 66,2 kg
Média: 65,5 kg. Faixa por IMC: 53,5 – 72,0 kg
Explicação
De onde saem estas fórmulas
As fórmulas de Devine, Robinson, Miller e Hamwi não nasceram para orientar dietas. Devine publicou-a em 1974 para ajustar doses de medicamentos segundo a massa magra estimada, e nesse uso clínico continua válida. Aplicá-las como objetivo estético é retirá-las do seu contexto original.
O que nenhuma fórmula vê
Todas partem apenas da altura e do sexo. Não têm em conta a massa muscular, a densidade óssea, a idade nem a distribuição da gordura. Um desportista com muita musculatura sai acima do seu peso «ideal» sem que isso indique qualquer problema.
Medidas que dizem mais
O perímetro da cintura e o índice cintura-altura predizem melhor o risco cardiovascular que o peso sozinho, porque distinguem onde está a gordura. Manter a cintura abaixo de metade da altura é uma regra simples e bastante robusta.
Isto não substitui um profissional
Um intervalo de peso é um ponto de partida para uma conversa, não um diagnóstico. Qualquer decisão sobre alimentação, exercício ou perda de peso deve tomar-se com um médico ou nutricionista.
Perguntas frequentes
Qual das quatro fórmulas é a boa?
Nenhuma é definitiva. Foram desenvolvidas para dosear medicamentos, não para definir objetivos estéticos. A faixa do IMC é uma referência mais útil no dia a dia.
Por que a faixa do IMC é tão ampla?
Porque um peso saudável depende da constituição, da massa muscular e da idade. Qualquer valor dentro da faixa pode ser adequado.
O peso ideal serve para desportistas?
Pouco. As fórmulas não distinguem músculo de gordura, pelo que uma pessoa muito musculada fica acima do intervalo sem que isso implique excesso de gordura.
Que medida é melhor que o peso?
O perímetro da cintura e o índice cintura-altura, porque refletem onde se acumula a gordura.
Quer calcular outra coisa?
Estas ferramentas costumam ser usadas junto com esta calculadora.
IMC
Calcule o seu IMC e consulte a faixa de peso saudável para a sua altura.
Gordura corporal
Estimativa pelo método US Navy a partir dos seus perímetros corporais.
Calorias
Calorias de que precisa conforme o objetivo, com a divisão de proteínas, gorduras e hidratos.
TMB
As calorias que o seu corpo consome em repouso absoluto, segundo duas fórmulas.
TDEE
Calorias que você gasta por dia conforme o metabolismo e o nível de atividade.
Data do parto
Data estimada do nascimento ajustada à duração real do seu ciclo.