IMC
O seu índice de massa corporal, a sua categoria segundo a OMS, o intervalo de peso saudável para a sua…
Calculadoras de Saúde
IMC, peso ideal, calorias, metabolismo basal, gordura corporal e gravidez.
Ferramentas desta categoria
Calorias
As calorias de que precisa por dia para perder gordura, manter ou ganhar massa muscular, e a divisão de…
Peso ideal
Quatro fórmulas clássicas mais a faixa saudável segundo o IMC.
Metabolismo basal
As calorias que o seu corpo gasta em repouso, com Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle e…
TDEE
O seu gasto calórico diário total segundo a atividade, e as calorias para perder gordura ou ganhar peso, com…
Semanas de gravidez
Idade gestacional em semanas e dias, trimestre e data provável do parto.
Data do parto
Data provável do parto a partir da última menstruação, da conceção, de uma ecografia ou de uma FIV, com as…
Água diária
Litros recomendados conforme o peso, o exercício e o clima.
Ovulação
Dia estimado de ovulação e janela fértil segundo o seu ciclo, com fase lútea ajustável e calendário dos…
Frequência cardíaca
A sua frequência cardíaca máxima e as suas cinco zonas de treino pelo método de Karvonen, com a fórmula que…
Gordura corporal
Estimativa pelo método US Navy a partir dos seus perímetros corporais.
Proteínas
As gramas de proteína de que precisa segundo o seu peso e perfil: pouco ativo, ativo, força ou perda de…
Calculadora de 1RM
Estime quanto levantaria numa só repetição a partir de uma série, com sete fórmulas e a tabela de cargas por…
Ritmo de corrida
O seu ritmo por quilómetro, o tempo ou a distância que lhe faltam, parciais e previsão de marcas em 5K, 10K…
Saúde
As fórmulas usadas (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, US Navy, regra de Naegele) são as de uso clínico habitual e estão indicadas em cada página.
São estimativas estatísticas para adultos saudáveis: não substituem avaliação médica nem consideram condições individuais.